Как защитить свои глаза?

Наш мир всё больше и дальше уходит в виртуальную реальность. А наши глаза не приспособлены к такой нагрузке. Чтобы защитить их, старайтесь как можно меньше времени проводить за компьютером и телевизором. Не сидите в телефонах с утра до вечера и чаще гуляйте на свежем воздухе.

Что делать, если по долгу службы вам приходится проводить за компьютером несколько часов?

— Старайтесь сидеть как можно дальше от монитора;

— регулярно моргайте, чтобы расслабить и увлажнить глаза;

— как можно чаще смотрите вдаль — на небо или, если это невозможно, на стену, напротив; если ваш рабочий стол стоит вплотную к стене, повесьте перед собой плакат, предпочтительно пейзаж с далекой линией горизонта;

— регулярно удаляйте пыль с поверхности монитора;

— не сидите перед монитором больше часа непрерывно, устраивайте своим глазам отдых.

Как правильно глазам отдыхать?

— Закройте глаза руками и посидите так несколько минут. важно, чтобы руки не давили на глаза и не пропускали свет;

— перебрасывайте цветной мячик из руки в руку, следя за ним глазами, меняйте траекторию: бросайте выше, ближе, сильнее и т.д. это упражнение позволяет на время избавиться от врага зрения номер один — неподвижного взгляда;

— возьмите в ручку, держите её в 15 сантиметрах от своего носа, фокусируйтесь на ручке, а потом на картинке за ней – повторяйте несколько раз.

Ранее мы писали:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Правила   Политика конфиденциальности