7 продуктов, которые следует исключить из своего рациона питания

 Довольно часто в выходные дни мы устраиваем себе «праздник живота». В этом нет ничего страшного, если речь идет о правильном питании, а не переедании. Специально перед выходными публикуем обоснованные советы диетологов, которые призывают исключить из рациона 7 продуктов.

 1. Сладкая газировка
По подсчетам американских диетологов, 40%  лишних калорий в рационе поступает именно из сладких напитков. А газировки и вовсе — главная причина накопления жировой ткани. Из одного стакана объемом 250 мл. организм получает примерно две столовые ложки сахара, который стимулирует увеличение веса и нарушение работы поджелудочной железы.

 2. Еда, жаренная во фритюре
В среднем, содержание калорий в пище, приготовленной в большом количестве растительного масла, возрастает в три раза, что способствует набору веса. При обжарке в продуктах возникают канцерогенные соединения. Они запускают в организме воспалительные реакции и создают условия для развития раковых заболеваний.

 3. Фаст-фуд в булках
Неплохо утоляет голод, но лишь на короткое время, так как быстрые углеводы из белого хлеба мгновенно поднимают уровень глюкозы в крови.  Плюс в такие блюда добавляют соусы с высоким содержанием соли и сахара, жирное мясо или сосиски.

 4. Соусы промышленного производства
В продаже сложно найти соусы, изготовленные из натуральных продуктов. Обычно в их составе пальмовое масло, обилие соли и сахара, усилители вкуса и ароматизаторы. Но и натуральный майонез не принесет организму пользы.

 5. Сосиски, колбасы
Продукты переработки красного мяса опасны для организма. Такой вывод эксперты ВОЗ сделали на основании анализа более 700 исследований. Частое употребление колбасы чревато развитием рака кишечника и желудка.

 6. Еда быстрого приготовления
В такой еде нет ни белка, ни витаминов, ни клетчатки. А вот чего в них много, так это простых углеводов, которые организм усваивает за 20-40 минут, и опасных веществ, придающих привлекательные вкус и аромат.

 7. Фруктовые соки
Если фруктовый сок содержит мякоть, это очень полезный продукт, богатый витаминами и минералами. Если же сок лишен мякоти да еще и насыщен сахаром, это вредный напиток. Частое употребление фруктовых соков приводит к набору веса и развитию сахарного диабета. А в 2019 году ученые отнесли пакетированные фруктовые соки к напиткам, увеличивающим риск рака органов пищеварения.

 Если съесть что-то из перечисленного пару раз в месяц, организм не испытает серьезных последствий. Но когда эти продукты присутствуют в рационе ежедневно, меняется обмен веществ, нарушается работа внутренних органов.

 Фото: zhivitezdorovo.ru, tehnikaexpert.ru, bash.news, polzaili.ru



7 продуктов, которые следует исключить из своего рациона питания

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Правила   Политика конфиденциальности