5 признаков кофеиновой зависимости

Утром не можете открыть глаза без чашки кофе? А на работу приходите в отвратительном настроении, которое не улучшается, пока не выпьете несколько горячих чашек этого ароматного напитка? Или того хуже – поглощаете кофе литрами? Поздравляем — вы заработали кофеиновую зависимость. Рассмотрим самые распространенные признаки передозировки кофе.

Польза и вред

Пока мы пьем кофе в небольших количествах, он способен подарить нам отличное настроение. Однако в больших количествах он может быть вреден для здоровья. Безусловно, есть и противники этой точки зрения. Однако бесспорно одно – людям с некоторыми видами заболеваний кофе либо противопоказан, либо допустимо потребление минимального количества. К примеру, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией явно следует избегать этого напитка.

С другой стороны, в небольших количествах кофе улучшает настроение и повышает остроту ума. Однако, если превысить дозу, это может испортить настроение и лишить вас энергии.

B совсем небольших дозах кофеин защищает от болезни Альцгеймера; в то же время исследования показали, что в больших количествах он может привести к бесплодию, а также стать косвенной причиной переломов бедренных костей у пожилых женщин.

Если, имея привычку пить кофе, вы вдруг не принимаете обычное для вас его количество, начинаете испытывать раздражительность, усталость, головную боль и даже депрессию – вероятнее всего, вы действительно кофеинозависимы. Ведь это признаки и симптомы кофеиновой зависимости.

Как определить, что принимаем слишком много кофеина?

Врачи полагают безопасным до 300 мг в сутки, что примерно соответствует объему в 2-3 чашки кофе, только учтите – именно кофейных чашек, а то у некоторых есть привычка пить его из огромных посудин.

Следует также обратить внимание на тот факт, что не только кофе является источником кофеина. Можно его принимать даже не подозревая об этом, вместе с энергетическими спортивными напитками, пищевыми добавками и в виде некоторых лекарственных препаратов.

Среди содержащих кофеин продуктов и лекарств — таблетки от головной боли, шоколадные конфеты, зеленые чаи и другие.

Кофеин оказывает разное влияние на людей, однако каждый должен знать, когда следует остановиться, а возможно, и обратиться к врачу. Есть несколько признаков, которые свидетельствуют о стандартных симптомах передозировки кофеина.

5 признаков передозировки кофе

С их помощью организм пытается вам подсказать, что вы переусердствовали c кофеиносодержащими напитками.

Несвойственная для вас дневная усталость

Ко второй половине дня вы испытываете сильную потребность выпить еще одну чашку кофе или стакан колы? Скорее всего, вы «перекачали» организм кофеином и зависите от него. Ученые советуют ограничить потребление этих напитков, потому что они могут не только повлиять на ваш энергетический баланс, но также и нарушить зубную эмаль.

Темно-желтая или оранжевая моча

Появление мочи темно-желтого или оранжевого цвета – верный признак обезвоживания. Кофеин действует как мочегонное средство. Хорошая новость состоит в том, что при употреблении кофе проблема c обезвоживанием появляется, если выпить его большое количество. Если же ограничиться 1-2 чашками кофе, то такая доза не представляет опасности.

Бессонница

Принятая доза кофеина потребует от 45 минут до 1 часа, чтобы усвоиться организмом. После этого его следы остаются в крови в течение нескольких часов. Так что, если вечером хотите быстро заснуть, то не пейте кофе меньше чем за 30 минут перед тем как улечься в кровать.

Попробуйте также не пить напитки с кофеином в обед и после 12 часов дня, и вы ощутите разницу. Это же относится к безалкогольным напиткам, содержащим кофеин (читайте состав на этикетке банки), зеленому чаю и некоторым другим. Кроме того, помните, что безкофеиновый чай и кофе без кофеина тоже содержат кофеин, но в них его всего около ⅓ от содержания в нормальном кофе.

Тревога и тревожные состояния

Передозировка кофеина часто заставляет чувствовать беспокойство и нервозность, у такого человека потные руки и нарушен ритм сердечных сокращений. Поэтому задумайтесь, нужны ли вам такие проблемы, и попробуйте ограничить потребление кофе. Кофеин может усугубить стресс и депрессию, потому что мешает выработке транквилизаторов нейротрансмиттеров в головном мозге.

Кофеин может стимулировать надпочечники, высвобождая больше гормонов стресса, таких как адреналин. Это заставит почувствовать беспокойство, увеличит частоту сердечных сокращений.

Изжога, кислый привкус во рту

Если вы без видимых причин ощущаете кислый вкус во рту, то одним из виновников этого может быть кофеин. Он расслабляет верхний сфинктер желудка, что позволяет некоторому количеству желудочной кислоты добраться до горла и рта. Если у вас есть такой симптом, попробуйте уменьшить количество кофеина, возможно, это решит проблему.

Если нет – обязательно обратитесь к врачу, так как этот симптом может свидетельствовать о заболевании ЖКТ.

Фото: fb.ru, ar25.org



5 признаков кофеиновой зависимости

  1. Тихонько приучают к экономии. Кафе вредно,сахар вредно,соль вредно,мясо вредно- и на… вам тогда большие зарплаты!? Можно не повышать,а даже урезать.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Правила   Политика конфиденциальности