Все о Кирово-Чепецке
и его жителях
12+
Скачать газету
Когда холодная вода согревает
19 января 2024
0
1434

Алексей Устюгов практикует моржевание больше 10 лет. А два года назад он увлекся плаванием в холодной воде. Руководитель клуба «Моржи Вятки» считает, что лучшего лекарства от депрессии, чем холод, нет.

Поговорили с Алексеем об увлечении холодом и правилах зимнего купания.

Алексей, есть моржевание, а есть зимнее плавание. Чем они отличаются? К какому разряду относите себя?   

- Прежде всего, я морж. Моржевание – это регулярное погружение в холодную воду. Зимнее плавание – спорт. Сейчас зимнее плавание становится все более популярным. Проходят соревнования по зимнему плаванию, любители не только тренируются, но и получают разряды. А с этого года любители и профессионалы разделены, теперь они соревнуются отдельно, то есть у любителей появляется больше шансов занимать призовые места. Моржи часто становятся спортсменами. На мой взгляд, зимнее плавание от моржевания неотделимо. Если ты регулярно себя не готовишь к холодовым нагрузкам, то не сможешь проплыть дистанцию в холодной воде. Организм должен привыкнуть, а ты должен знать, как он себя поведет. 

Что оценивается в зимнем плавании?

- Как и в обычном плавании - скорость прохождения дистанций 25, 50, 100 и 200 м вольным стилем или брассом. Разница лишь в том, что плыть приходится в холодной воде. Судят строго.

Где тренироваться любителям зимнего плавания? Реки-то все подо льдом?

- В Кировской области, к сожалению, тренироваться негде. У нас в дендропарке в Кирове есть лишь небольшая прорубь. Там мы тренируемся давать организму холодовую нагрузку, а само плавание отрабатываем в обычном бассейне в теплой воде. Есть еще одна группа любителей холодной воды, они тренируются на пруду в Стрижах под руководством опытного моржа и инструктора по зимнему плаванию Михаила Перминова, он во многих соревнованиях участвовал.

А вы? Вам хочется попробовать себя в соревнованиях?

- Да! В конце января я впервые еду в Нижний Новгород на «Холодные игры», попробовать свои силы. А в феврале – в Йошкар-Олу. На победу не рассчитываю, но ставлю перед собой задачу проплыть, соблюсти все правила, чтобы моя техника плавания меня не подвела. Все-таки тренироваться приходится в теплом бассейне, и как организм поведет себя в холодной воде именно на дистанции, пока могу лишь предполагать.

Что ж, удачи, Алексей! Как получилось, что вы полюбили холодную воду, увлеклись моржеванием?

- После того, как появились проблемы со здоровьем. Кроме того, я всегда пытался найти себя в спорте. Нашел. Помню, как окунулся в холодную воду в первый раз. Мы ездили к родственникам в Москву, было лето, жара,  мы окунались в купель. Я погрузился – и все тело обожгло, будто сотни иголок воткнулись в него. А после пошел жар. Ощущение мне понравилось! Когда вернулся в Киров, нашел моржей, которые практикуют купание в холодной воде. Начал приходить на занятия каждую неделю. Сентябрь месяц - а мы все окунаемся. Потом на пруду лед появился - а мы все купаемся. Заметил, что организм стал более устойчив к потрясениям.  

Эти ваши купания совсем без последствий прошли? Организм сразу привык?

- Да, последствий не было. Расскажу случай. В одну из суббот в этом году, а мы с моржами собираемся в дендропарке по субботам, к нам пришла девушка, первый раз. Окунулась. Вышла, вытерлась. На следующей неделе пришла снова уже с подругой. Не заболела, наоборот, всю неделю отлично себя чувствовала.  Самое главное, если решились иди в холодную воду, идите до конца. Если сомневаетесь – можете заболеть.

Нельзя сказать, что я совсем не болел и не болею, но болезни протекают в более легкой форме. Внешние раздражители на работе не так беспокоят. Искупался – и на весь день настрой отличный! Бывает, приезжаю к проруби в не очень хорошем настроении, а окунусь – и оно меняется. Не зря ощущения после погружения сравнивают с ощущениями после пробежки.

Как это работает? Что за чудесный механизм?

- Объясню не с медицинской точки зрения – я не врач, а как чувствую, ощущаю на себе. Когда ты погружаешь организм в холод, включается «внутренняя печка», в кровь выбрасываются гормоны, внутренняя температура поднимается до 40 градусов. Организм начинает себя греть – направляет кровь к внутренним органам. Чувствуется жар. Выходишь из проруби и холода совсем не чувствуешь. Правда, важно быстро одеться. Кроме того, выделаются гормоны счастья – эндорфины. Отсюда и настроение поднимается. При этом согревании, по моему мнению, идет колоссальное очищение организма.

Это же стресс! Часто можно окунаться?

- По этому поводу мы дискутируем с единомышленниками. Я уже два года окунаюсь каждый день. Считаю, что, если просто погружаться, выходить и быстро одеваться, вреда для организма не будет. А если плавать долго, тогда организм исчерпает все ресурсы и не сможет быстро восстановиться. Поэтому длительные тренировки лучше проводить с перерывами, например, заниматься два раза в неделю. А погружаться можно каждый день. Каждое утро в 5.00 - 5.30 мы с моржами встречаемся у проруби в дендропарке. Кто-то после купания устраивает пробежку, кто-то делает зарядку. А потом расходимся по своим делам. Хватает заряда на весь день.

Почему именно в 5 утра – особенное, магическое время?

- Просто перед работой. И да, в раннем подъеме есть своя магия. Рано встаешь – день себе продляешь. А еще есть такое выражение: «Когда искупаешься утром, появляется борзость на день». Когда пропустишь, не хватает именно этой «борзости на день», драйва какого-то. Кто-то через день купается, кто-то раз в неделю. У всех свой ритм.

И в морозы тоже погружаетесь?

- Да. В каникулы пропустил два дня, когда машина не завелась. Чем холоднее, тем легче погрузиться в воду. В мороз от проруби даже идет пар. Но в холода нужна более просторная одежда, чтоб ее быстро надеть. Вот и весь секрет.

Алексей, вы совсем не мерзнете? Были ситуации, когда привычка к холоду вас выручала?

- Если раздеться, окунуться, быстро одеться в теплое – проблем не будет. Больше шансов замерзнуть, если простоять в долгой очереди на улице. Например, к той же купели на Крещение. Привычка к холоду выручает, когда долго находишься на улице зимой. Я переношу холод лучше, чем многие люди. Все замерзли, а я еще нет. 

Сегодня Крещение. Многие соберутся окунуться в прорубь. По вашим словам, разовое купание в ней не так опасно?

-  Не опасно, если нет противопоказаний – хронических болезней. Еще важно запомнить: никакого алкоголя! У человека в алкогольном опьянении давление высокое, и, при погружении в воду, происходит резкий перепад, обморок, в результате – трагедия. В Крещенскую ночь я уже не купаюсь из-за очередей и большого количества нетрезвых людей. Не то это!

На что обратить внимание тем, кто захочет искупаться?

- Обратить внимание на одежду. Она должна быть теплой, не в обтяжку, без завязок, чтобы можно было быстро одеться. Можно с собой взять термос с чаем. Можно взять пару бутылок с горячей водой, завернуть их в полотенце, и оно будет сухим и теплым. После купания им хорошо вытереться. А о бутылки можно погреть руки. Купальный костюм лучше надеть заранее, чтобы не переодеваться два раза. Лучше не стоять после купания и перед, а походить, поделать упражнения. Когда замерзнешь, руки перед нырянием в прорубь лучше согреть, например, похлопать ими.

Как купаться на Крещение в первый раз?

- При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте, более одной минуты в проруби находиться не следует - можно поймать переохлаждение. Выходите энергично, но помните, что в вертикальном положении легко сорваться и уйти под лед.

Как нельзя нырять в прорубь?

- Не следует нырять в прорубь вперед головой — это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания. Первыми в воду опускают ноги. Прыгать или нырять в прорубь запрещается.

Что приводит людей к вам - моржам?

- Жизненные трудности, которые люди пытаются решить, но не могут. Кто-то ищет утешение и отдых в алкоголе, выпивая по вечерам или выходным. Это не наш вариант. Мы искупались – зарядились энергией, чтобы двигаться хотелось и развиваться. Как люди в спортзал ходят. Так и для нас моржевание – разгрузка. У проруби мы общаемся, обмениваемся  планами на день, новостями – и расходимся по делам. Среди нас есть моржи с 20-летним стажем, есть новички. Самому старшему участнику – 85 лет.

Какие дадите рекомендации тем, кто хотел бы тоже полюбить холодную воду?

- Можно начать к ней привыкать: принимать воздушные ванны, например, на улице в частном доме, буквально минуту; контрастный душ; ходить босиком по холодному полу, земле, можно снегу. Наблюдайте за своим организмом, как он на холод реагирует. Можно попробовать окунуться в холодную купель, например, в Трифоновом монастыре в Кирове. Главное, понимать, для чего это вам нужно. Не ради развлечения, а ради победы над собой, для воспитания здорового духа.

Анкета гостя

Устюгов Алексей Валентинович 27.08.82
Стаж моржевания с 2010 года.
Хобби: спорт, лыжи, бег, плавание.
Достижения: пробежал Московский марафон – 2023; Почетный донор России

Беседовала Ольга Величко

фото предоставлено Алексеем Устюговым

Теги:
Комментарии
Добавить комментарий
Последние комментарии
Легко пришло, легко ушло.
Чепчанин перевёл мошенникам 2,5 миллиона рублей в надежде на лёгкий заработок
Гость 2025-02-11 10:56:14
Ощущение, что маразм крепчает у губернатора. Позовите доктора.
В области могут ввести бесплатный проезд в общественном транспорте для будущих мам
Белый 2025-02-10 23:09:44
Какие-то меры-полумеры-не до меры, куда ей будущей маме ездить на общественном транспорте допустим на 9-ом месяце? Такое прям. повышение благосостояния сэкономить 40-80 рублей.
В области могут ввести бесплатный проезд в общественном транспорте для будущих мам
Й 2025-02-10 21:32:09
Летом строительно-монтажные работы, на Нововятском переезде не начнутся. Со времен Шаклеина, они не начались, то сейчас тем более. Скорее рак на горе свистнет, чем начнут этот переезд ремонтировать.
Движение транспорта через переезд в Нововятске закроют уже в июне
Шаман-Вятка 2025-02-10 14:01:38
Раз в самом Кремле увидели бездомных, может тогда прикинуться бездомным и пройти плановую медицинскую помощь.
Бездомные в России смогут получать плановую медицинскую помощь
Й 2025-02-10 13:26:31