Светлана Степанова, инструктор скандинавской ходьбы, спортивный судья в дисциплине «Северная ходьба», свою задачу видит в том, чтобы помочь людям избежать физической немощи и жить полноценной жизнью

Светлана Викторовна, каждый человек приходит в свою профессию за счет какого-то выбора. Почему вы выбрали медицину?

- Еще в детстве я сказала себе, что, когда вырасту, буду лечить людей. Хотелось помогать людям. После медицинского колледжа работала в отделении реанимации МСЧ-52, занималась с детьми лечебной гимнастикой, с людьми после инсульта.

От чего люди заболевают?

- Любое заболевание начинается от недостатка в организме различных микронутриентов, которые поступают к нам с пищей. Поэтому правильное, сбалансированное питание очень важно. К сожалению, в современных продуктах этих микронутриентов недостаточно, и наш организм нуждается в дополнительном питании биологически активными пищевыми добавками.
К биологически активным добавкам по-разному относятся.
- Приведу в пример японцев. У них продолжительность жизни высокая и нация здоровая. Пищевые добавки у них на столе, как у нас конфетки. Но добавки добавкам рознь. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и производителем, а лучше посоветуйтесь с профессиональным нутрициологом. В моей семье принимают витамины и пищевые добавки уже много лет. Однажды мне позвонила медсестра из детской поликлиники и спросила, не сменили ли мы адрес, потому что семь лет не были с детьми у врача. «Вы что, не болеете совсем?» Я тогда поняла, что мы действительно много лет не болели, и убедилась в важности подкормки нашего организма.
Главное - правильно питаться?
- Есть гениальная фраза «Движение — это жизнь». А сейчас у всех машины. Сел в нее утром, приехал на работу, а там весь день за компьютером. Вечером прыгнул в машину, приехал домой. Поужинал, лег на диван смотреть телевизор. Очень многие так живут. Отсюда гиподинамия. Физическая активность очень важна.

Бег трусцой, гимнастика, ходьба, плавание?

- Любое из перечисленных. Врач-кардиолог объясняет своим пациентам, что сердце — это мышца, которую надо прокачивать, то есть нужны физические нагрузки. Пациенты пренебрегают, потому что проще выпить таблетки, прилечь на диван и ждать, когда все само пройдет. А потом говорят, что одышка и таблетки не помогают. Таблетки нужны, но без физических занятий эффекта будет недостаточно. 

К чему приведет недостаточная физическая активность?

- Все функции человеческого организма будут угасать, появится ограничение в движении. Малоактивный образ жизни приводит к болезням, хуже того, к смерти, как это ни грустно. 

Как вы пришли к занятиям скандинавской ходьбой?

- У меня были проблемы со здоровьем. Много лет назад мне удалили опухоль спинного мозга, и я полгода была прикована к постели. Последствия операции проявились гораздо позднее. Тогда я поняла, что только физические упражнения помогут восстановить опорно-двигательный аппарат. Попробовала фитнес, пилатес… После занятий с коврика встать не могу, потому что коленкам больно. И чем меньше я двигалась, тем больше набирала вес, стало подниматься артериальное давление. Как-то увидела пожилых женщин с палками и стала изучать этот вопрос. Оказалось, скандинавская ходьба возникла в 70-е годы, когда финские лыжники стали тренироваться летом с палками, чтобы держать себя в форме. 

Чем полезна скандинавская ходьба?

- Польза скандинавской ходьбы в том, что при ходьбе мы переносим вес тела на палки. Во время ходьбы с палками задействованы 90% мышц. Когда человек переносит вес тела на палки, у него снижается нагрузка на суставы: тазобедренные, коленные, голеностоп. Но есть важное условие – техника ходьбы должна соблюдаться, иначе могут возникнуть губительные для здоровья последствия. Осваивать технику лучше с инструктором. Я всегда на тренировках требую, чтобы навал на палки был хороший, - не нужно палки просто переставлять и «выгуливать» их.

Кому противопоказана скандинавская ходьба?

- Противопоказаний практически нет, наоборот, рекомендуются занятия в возрасте от четырех лет и до ста. Особенно полюбилась ходьба людям «серебряного возраста», тем, кто за активное долголетие. Например, член нашего спортивного клуба, ей 71 год, решила бороться с коксартрозом - это скованность суставов, боль при движении, хромая походка, очень маленький шаг. Без трости не обойтись, а если запустить болезнь, можно лишиться подвижности. Когда она пришла в группу, было понятно, что мышцы сильно ослаблены, женщина все время боялась упасть. Я обещала Нине Михайловне, что к лету она будет ходить самостоятельно, без трости, при условии выполнения правильной техники ходьбы и постоянных тренировок. Регулярные занятия помогли женщине вернуть устойчивую походку, нормализовать давление и благотворно повлияли на весь организм. Теперь она уверенно проходит по стадиону несколько кругов широким шагом. Очень хочется пожелать таким целеустремленным людям, как она, активного долголетия, крепкого здоровья.

Ваш совет тем, кто понял, что физические нагрузки ему необходимы.

- Бывают опасные нагрузки и безопасные; важно, чтобы они приносили пользу, а не вред здоровью. Мне часто говорят: не хочу заниматься физкультурой, достаточно того, что я работаю в саду. На что я отвечаю: если вы в течение года не занимались физическими упражнениями, которые приводят к формированию правильного мышечного корсета, значит, ваше тело не готово к нагрузкам: они могут спровоцировать обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Именно с началом садово-огородных работ наблюдается большой наплыв людей в поликлинику.

Как мотивировать людей заниматься своим здоровьем?

- Мотивация к здоровью - желание не болеть. Здоровье — это большой труд. Творец создал наше тело уникальным, и нужно относиться к нему с уважением и заботой. Не пренебрегайте здоровым образом жизни, и вы проживете долго и счастливо. 

Досье

ФИО: Степанова Светлана Викторовна
Дата рождения: 10 декабря 1965 года
Семейное положение: замужем, двое детей
Образование: среднее специальное медицинское
Любимая книга: Библия
Увлечение: пение, занятие в вокальной студии «Ноктюрн» КОА «Дружба»
Кредо: все возвращается бумерангом

Беседовала Майя Ефремова