Экзамены часто вызывают стресс и негативно влияют на здоровье подростков. Специалисты отмечают, что употребление кофеина во время стресса могут повышать артериальное давление. Умственная нагрузка, недостаток физической активности, плохой сон и неправильное питание усугубляют ситуацию.

Во время экзаменов учащиеся испытывают учащенное сердцебиение, головные боли, трудности с концентрацией, нарушение работы ЖКТ. Эти симптомы могут ухудшить результаты экзаменов, снижая внимание и замедляя усвоение материала. Длительная тревога также мешает сосредоточиться и анализировать информацию. Родители часто замечают изменения в настроении подростков, такие как раздражительность и снижение мотивации, что может привести к откладыванию подготовки. Клинический психолог ЦРБ Людмила Горбушина советует родителям правильно поддерживать детей в этот напряженный период:

«Важно воспринимать тревогу ребенка как нормальную реакцию на стресс. Не стоит проявлять агрессию и давить на него. Ваша задача — поддержать и помочь ему справиться с переживаниями. Обсудите, что именно вызывает у него тревогу, дайте понять, что вы верите в него и будете рядом.»

Психолог также подчеркивает, что родителям нужно следить за питанием и сном подростка. Рекомендуется ограничить потребление сахара и кофеина, а также не забывать о перерывах и прогулках на свежем воздухе — это помогает снизить стресс и избежать переутомления. Людмила Горбушина предупредила, что перед экзаменом нужно выспаться и правильно перекусить. Пить успокоительные перед экзаменом не рекомендуется, так как они могут замедлить работу мозга и снизижают внимание.

«При сильной тревоге полезно использовать техники глубокого дыхания, например, «дыхание по квадрату». Если тревога проявляется физически, то стоит обратиться к специалисту.» - добавила психолог.

Фото:  freepik.сом