По статистике, число клиентов психологов после новогодних каникул увеличивается на 15%.

Это явление получило название «постновогодний синдром». Какие проблемы чаще всего обостряются в праздники и что делать, когда мандарины и оливье давно съедены? 

В новом году люди массово решают начать новую жизнь: отказаться от вредных привычек, похудеть, начать заниматься спортом. Далеко не у всех запала хватает надолго, на смену ему приходит разочарование. Чтобы избежать депрессии, эксперты советуют не ставить перед собой грандиозных целей после праздников, а спокойно и планомерно возвращаться к привычному рабочему режиму. 

Как восстановиться?

Психологи советуют:

выйдя на работу, поначалу не требуйте от себя слишком многого. Выполнять свои обязанности не значит резко начать работать на износ. Начальникам стоит помнить, что в первые дни после праздников у людей сниженная работоспособность. И если заставлять их работать слишком много, то результат будет обратным.  

Диетологи советуют:

1. Пейте больше воды. Это самый простой и эффективный способ очистить организм после праздников. Выпивайте не менее 2,5-3 литров воды комнатной температуры в день. А вот количество чая и кофе сейчас лучше сократить, поскольку они выводят воду из организма так быстро, что она не успевает сделать свою работу.
2. Уменьшите количество соли. Откажитесь от полуфабрикатов, колбасы, копченой рыбы, солений, маринадов и консервов. Отрегулировать водный обмен и количество натрия в организме помогут продукты, богатые калием, — картофель, капуста, курага, чернослив и орехи.
3. Добавьте клетчатку. Так называемые салаты-щетки, состоящие исключительно из свежих овощей и фруктов, в буквальном смысле «выметают» из организма шлаки. Самый простой рецепт: тонко нашинкованные свекла, морковь и капуста, заправленные оливковым маслом с лимонным соком и перчиком чили. Можно добавить сельдерей или водоросли.
4. Больше двигайтесь. Пока вы лежите или отдыхаете в кресле, замедляются все процессы в организме, в том числе и перистальтика кишечника. Значит, остатки переваренной пищи вовремя не смогут покинуть желудочно-кишечный тракт и будут отравлять организм изнутри. Но как только вы начнете активно двигаться, ускорится и метаболизм. Сердце станет энергичнее качать кровь, а значит токсины и шлаки будут выводиться быстрее.
5. Высыпайтесь. После продолжительных выходных необходимо восстановить режим: 7-9 часов сна в темное время суток. Это позволит организму спокойно выполнять свою работу — «перезагрузить» мозг и продолжить очищение каждой клеточки.

Как вернуть детей в рабочий режим?

Вместе пройдитесь по магазинам. Купите новые книги, одежду, школьные принадлежности. Главная цель - положительные эмоции от начала учебы. Также вместе с ребенком освежите его рабочее место дома: повесьте фонарики, фотографии или постеры с любимыми музыкантами, артистами или необычное расписание уроков. Позвольте школьнику самостоятельно решать, где будут лежать его учебники, тетради, рюкзак и другие принадлежности. Подробно обсуждайте каждый вечер планы на следующий день, время начала уроков и возвращения домой. Это избавит от спешки и суеты. Наладьте режим дня. Ребенку важно высыпаться. 

Не забывайте, что детям возвращаться в будни после праздников ничуть не легче, чем родителям. Поддерживайте их и не удовлетворяйтесь ответом: «Нормально» на ваш вопрос: «Как дела?». 

фото: Freepik