Все о Кирово-Чепецке
и его жителях
12+
Скачать газету
Какие привычки не допустят сахарного диабета?
25 октября 2022
0
10

В октябре в Кировской области стартовал Квартал профилактики сахарного диабета

Главный внештатный консультант по вопросам диабетологии министерства здравоохранения региона Галина Жуковец отметила, что развитию диабета 2 типа в значительной степени способствуют факторы, связанные с образом  жизни человека.

«Один из них - ожирение, которое определяется у 80-90% пациентов, имеющих данное заболевание. При этом основной причиной ожирения у лиц с диабетом является избыточная калорийность рациона питания и употребление большого количества рафинированных углеводов, которые быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте, вызывая гиперсекрецию инсулина», – рассказывает Галина Жуковец.

Также «союзником» сахарного диабета 2 типа является гиподинамия, то есть дефицит двигательной активности. Гиподинамичный образ жизни влечет за собой низкое потребление глюкозы мышцами и накоплением ее в крови, что опять же «запускает» процесс ожирения.

«Если ранее сахарный диабет развивался преимущественно во взрослом и пожилом возрасте, когда снижение физической активности было следствием естественного процесса старения организма, то сегодня, к сожалению, с распространенностью ожирения, сахарный диабет 2 типа все чаще диагностируется у молодых людей», – констатирует Галина Жуковец.

Для снижения риска развития сахарного диабета 2 типа эксперт рекомендует придерживаться ключевых принципов здорового образа жизни.

Рациональное питание, снижение веса у лиц с избыточной массой тела и повышение физической активности – это три кита профилактики сахарного диабета 2 типа, подчеркивает специалист.

Питание рекомендуется дробное, малыми порциями до 5 раз: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. По возможности, питаться следует в одно и то же время.

Необходимо уменьшить в рационе содержание простых, быстродействующих углеводов – сладостей, выпечки, газированных напитков и полностью исключить фаст-фуд.

В то же время необходимо увеличить употребление различных овощей, несладких фруктов, злаков и белковых продуктов, в том числе растительных.

Рекомендуется употреблять продукты с гликемическим индексом ниже 50, к ним относятся, например, листовая зелень и большинство зеленых овощей.

И обязательно следуйте принципу: «Движение – это жизнь». Уделяйте минимум 30 минут в день регулярной физической активности умеренной интенсивности.

фото: medkirov.ru

Теги:
Комментарии
Добавить комментарий
Последние комментарии
... у них должен быть страховой стаж не менее 15 лет... Она же рожала три-пять и более детей когда ей было работать-то 15 лет?
В Госдуме предложили снизить пенсионный возраст для многодетных матерей
Й 2024-05-20 16:43:34
Про возраст, цифра правильная указана? Форма какая-то непутевая, хотя на вкус и цвет товарища нет. А так, молодцы.
В жизни всегда есть место подвигу
Гость 2024-05-18 16:58:48
На фото, мальчик выглядит так как положено настоящему герою. Дядя генерал как только что слез с аттракциона Американские горки.
Маленький герой из Вятский Полян получил награду «Горячее сердце»
Й 2024-05-18 12:19:52
Крокус-фокус наглядно продемонстрировал готовность столичных силовых структур к так называемым "террористическим действиям". Если уж Москва пролетела фанерой в защите людей, то чего требовать от наших местных силовых структур, только показухи, типа мы готовы встретить бандитов. Случись что, кто у нас прилетит на место происшествия, сотрудники милиции-полиции, так это не их профиль, ждать пока из Кирова приедут, если там еще хоть что-то есть в плане профессиональных действий против бандитов, то тут уже все будет кончено. Вопрос, а у нас два крупнейших опасных производственных объекта города хоть как-то защищены в плане террора, на мой любительский взгляд нет. Террористы пройдут охрану и даже ее не заметят. Надо дело делать, а не показушные учения устраивать.
В школах Кирово-Чепецка пройдут антитеррористические учения
Гость 2024-05-17 17:11:45
Как всегда техникой помогает СЕВЕР!!!
Началось благоустройство тротуара на улице 60 лет Октября
Василий 2024-05-17 07:05:34