Все о Кирово-Чепецке
и его жителях
12+
Скачать газету
Какие привычки не допустят сахарного диабета?
25 октября 2022
0

В октябре в Кировской области стартовал Квартал профилактики сахарного диабета

Главный внештатный консультант по вопросам диабетологии министерства здравоохранения региона Галина Жуковец отметила, что развитию диабета 2 типа в значительной степени способствуют факторы, связанные с образом  жизни человека.

«Один из них - ожирение, которое определяется у 80-90% пациентов, имеющих данное заболевание. При этом основной причиной ожирения у лиц с диабетом является избыточная калорийность рациона питания и употребление большого количества рафинированных углеводов, которые быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте, вызывая гиперсекрецию инсулина», – рассказывает Галина Жуковец.

Также «союзником» сахарного диабета 2 типа является гиподинамия, то есть дефицит двигательной активности. Гиподинамичный образ жизни влечет за собой низкое потребление глюкозы мышцами и накоплением ее в крови, что опять же «запускает» процесс ожирения.

«Если ранее сахарный диабет развивался преимущественно во взрослом и пожилом возрасте, когда снижение физической активности было следствием естественного процесса старения организма, то сегодня, к сожалению, с распространенностью ожирения, сахарный диабет 2 типа все чаще диагностируется у молодых людей», – констатирует Галина Жуковец.

Для снижения риска развития сахарного диабета 2 типа эксперт рекомендует придерживаться ключевых принципов здорового образа жизни.

Рациональное питание, снижение веса у лиц с избыточной массой тела и повышение физической активности – это три кита профилактики сахарного диабета 2 типа, подчеркивает специалист.

Питание рекомендуется дробное, малыми порциями до 5 раз: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. По возможности, питаться следует в одно и то же время.

Необходимо уменьшить в рационе содержание простых, быстродействующих углеводов – сладостей, выпечки, газированных напитков и полностью исключить фаст-фуд.

В то же время необходимо увеличить употребление различных овощей, несладких фруктов, злаков и белковых продуктов, в том числе растительных.

Рекомендуется употреблять продукты с гликемическим индексом ниже 50, к ним относятся, например, листовая зелень и большинство зеленых овощей.

И обязательно следуйте принципу: «Движение – это жизнь». Уделяйте минимум 30 минут в день регулярной физической активности умеренной интенсивности.

фото: medkirov.ru

Теги:
Комментарии
Добавить комментарий
Последние комментарии
А можно на карте показать конкретное место расположения будущего объекта?
Тоннель под переездом в Нововятске начнут строить весной
Гость 2023-12-01 21:34:53
Девочка с короной в бирюзовом платьице небось чья-то дочка из приближенных? На модель никак не тянет. Майонез, газ-СоLа со сникерсами, Вкусно и Точка делают свое черноё дело.
Модель из Кирово-Чепецка победила в конкурсе "Битва модельеров"
Й 2023-12-01 21:09:18
Как говорит из всех утюгов Великий Кормчий всё: строится, перестраивается, модернизируется, импортозамещается, совершенствуется, налаживается, улучшается.
Арт-объект "Переправа", смотровые площадки, фонтан... Концепция нового парка готова
Й 2023-12-01 21:04:50
Площадка для собак в парке и урны для говна ,это у кого в головах мякина задымила.
Арт-объект "Переправа", смотровые площадки, фонтан... Концепция нового парка готова
Старожил. 2023-12-01 20:41:37
На кой ляд фонтан? Там и так вода хорошо из под земли бежит на тротуар у гостиницы. Все обложить бетоном и плиткой - это парк? Демобилизм. Кто голосовал? Детишки для галочки и родня управленцев?
Арт-объект "Переправа", смотровые площадки, фонтан... Концепция нового парка готова
Лапландия 2023-12-01 17:01:40