В ближайшие дни синоптики прогнозируют очень жаркую погоду. Знойные дни могут негативно сказаться на здоровье людей, особенно с ослабленным здоровьем. Какие правила следует соблюдать, чтобы минимизировать риск появления плохого самочувствия?

Прежде всего, желательно сократить время пребывания на улице, по возможности выходить только в утренние – до 11.00 и вечерние – после 16.00 часы. Если нельзя отменить выход на улицу в течение дня, желательно выбрать такой маршрут, где есть теневая сторона.

При выходе на улицу следует надеть просторную одежду из натуральных материалов, светлых тонов. И не забыть головной убор – шляпу, панаму, косынку. Обязательно нужно взять с собой не газированную и несладкую воду и пить ее часто, но небольшими порциями.

Следует также пересмотреть свой рацион: исключить жирную высококалорийную пищу, употреблять больше овощей и фруктов. Желательно отказаться от еды в дневное время – принимать пищу утром и вечером. Обращайте внимание и на качество продуктов – при высокой температуре они быстрее портятся.
Находясь в помещении, по возможности откройте окна, используйте вентиляторы и кондиционеры. В течение дня можно неоднократно принять прохладный душ.

Фото: Freepik.com