Регулярное использование смартфона в тёмной комнате приводит к развитию астенопии - зрительного утомления. Об этом РИА Новости рассказала врач-офтальмолог Ада Егорова.

По словам специалиста, после вечерних сеансов со смартфоном может появиться резь и тяжесть в глазах, головная боль в височной области, размытость при взгляде вдаль.

Если это происходит эпизодически, симптомы проходят за ночь, но при регулярном использовании телефона в темноте они становятся ежедневными.

Яркий свет экрана подавляет выработку мелатонина - гормона сна. Организм откладывает засыпание, что приводит к хронической усталости глаз и сдвигу суточного режима.

Как правильно пользоваться смартфоном вечером. Офтальмолог дала несколько рекомендаций:

1. Не использовать телефон в полной темноте. Если это необходимо по работе, то включите ночник или настольную лампу за спиной. Это уменьшит контраст между яркостью экрана и окружающим пространством.

2.  Не читать лёжа на боку одним глазом. Такая поза создаёт разную нагрузку на правый и левый глаз, а также может вызывать эпизоды временной слепоты.

Егорова предупредила: если после вечернего чтения зрение восстанавливается дольше 10 минут, изображение выпадает частями или темнеет половина поля зрения - проблема не в смартфоне.

«Такие эпизоды разбирают офтальмолог и невролог. Откладывать приём в этом случае нельзя», — подчеркнула врач.

Фото сгенерировано с помощью ИИ