
Нутрициолог Ольга Панова дала рекомендации относительно продуктов, которые следует избегать в жаркую погоду, учитывая риски обезвоживания, потери электролитов и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.
Жара способствует потере влаги и важных минералов (калий, магний, натрий). Это приведет к слабости, головокружениям, мышечным спазмам и даже сердечным аритмиям.
Высокая температура ускоряет распад витамина C и выводит витамины группы B вместе с потом, вызывая усталость и нарушение функций нервной системы.
Летняя жара ухудшает аппетит и замедляет процесс пищеварения, затрудняя усвоение жирной и белковой пищи.
Рекомендации по питанию.
Употребление жидкостей.
Итак, чтобы сохранить водно-минеральный баланс и избежать проблем со здоровьем в условиях летней жары, важно адаптировать свое питание и питьевой режим, отдавая предпочтение легким и полезным продуктам.
Фото: shedevrum.ai
Не надо пить крепкое пиво(типа Охоты) та ещё отрава).