Врачи Кирово-Чепецкой ЦРБ напоминают, как обезопасить себя в жаркую погоду.

Во-первых, нужно снизить физическую нагрузку на организм и выходить на улицу до 10 утра и после 16 часов, когда активность солнца уже не так высока. Особенно опасно находиться в пик жары на улице для детей и пожилых людей. Лучше ограничить пребывание на солнце утренними и вечерними часами.

Одежда должна быть светлых тонов, легкой, из натуральных волок, на голове — шляпа или панама.

Пить важно не меньше двух литров воды, можно морс, зеленый чай. Это не даст организму обезвоживаться. А вот от сладкой газировки и спиртного лучше отказаться и отдать предпочтение морсам, сокам или зелёному чаю.

В жаркие дни полезно есть свежие овощи и фрукты. 

Не стоит сидеть под кондиционером или рядом с вентилятором. От жары, может, это и спасет, но и простудиться легко.

Не стоит принимать ледяной душ, если это не ежедневная процедура.

И не рекомендуется купаться на диких пляжах и в непроверенных водоёмах. 

фото: Freepik