Безопасная порция домашнего или бочкового кваса для здоровья желудочно-кишечного тракта составляет 200-400 миллилитров в день. Для здоровых взрослых людей допустимо потребление 1-2 стаканов качественного кваса, что позволяет получить пользу от пробиотиков, не перегружая ЖКТ сахарами и дрожжами.

Специалисты рекомендуют пить квас после еды, избегая употребления натощак, а ледяной квас лучше исключить вовсе.

Магазинные "квасные напитки" следует ограничить до одного стакана или полностью избегать из-за высокого содержания сахара и химических добавок. Если после употребления кваса возникает дискомфорт в животе, это может свидетельствовать о том, что безопасная норма для вас еще меньше.

Фото: Freepik.com